In questo video scopriamo la tiger routine, una sequenza di pose di stretching molto utile per allungare i muscoli flessori dell’anca ed estensori del ginocchio.

Come descritto nel video, le pose vanno tenute per 8-10 respiri. Quando è indicato di applicare il PNF, i tempi di contrazione sono di 8-10 secondi.

Buona visione ed allungamento a tutti.

Scopri il mio video corso e libro sulla spaccata sagittale (IN INGLESE)! Tutto quello che conosco e trasmetto per l’apprendimento di questa figura.