In data 18 Febbraio 2017 si terrà la prima gara a team di calisthenics mai organizzata in Italia. Se hai un team e vuoi partecipare, quì troverai tutte le indicazioni per farlo. Prima ti lascio con il trailer di quella che sarà la competizione vera […]
DOMANDE PER FRANCESCO ANTONUCCI – INTERVISTA BLOG 1) Ciao Francesco, benvenuto su Bodyweight Arena. Descrivi lo sport che pratichi (Handbalance) e il tuo cammino da quando hai iniziato. Ciao Elia, il mio percorso ha inizio diversi anni fa con la breakdance, capendo sin da allora […]
Come molti lettori oramai sapranno, sono uno a cui piacciono i numeri. Piace scrivere, ragionare, programmare. Che differenza c’è tra un 5×5 e un 5×3? Perchè cambia, quando inserisco l’uno e quando l’altro? Domande a cui cerco sempre di dare risposta, ma mi ritrovo come […]
In questo articolo vedremo cosa sono le split e cosa sono le full body routine e una applicazione pratica di questo concetto nel Calisthenics e nel mondo dell’allenamento a corpo libero. PARTIAMO DALLE SPLIT… Una split routine si caratterizza per suddividere il lavoro che andiamo […]
In questo articolo vedremo come diventare più forti attraverso l’uso delle zavorre. Zavorrare consiste nell’aggiungere peso al nostro, attraverso l’uso di giubbotti, cinghie con dischi attaccati e chi più ne ha più ne metta. È necessaria una premessa, ovvero come calcolare le percentuali di carico […]
Oggi a Bodyweight Arena ho l’onore e il piacere di intervistare uno degli atleti più simpatici e forti nel panorama italiano. Atleta nazionale ed internazionale, ha partecipato a gare sia in Italia che all’estero conseguendo ottimi risultati! Signore e signori, Daniele Inverardi! Colgo subito l’occasione […]
Ipertrofia. Come un buco nero, ha inghiottito anche il mondo dell’allenamento a corpo libero. Molti esperti, supereroi mascherati, atleti, parlano di Calisthenics in rapporto all’ ipertrofia: chi dice che è impossibile, che solo con la ghisa si cresce… ”Perchè quello grosso mi ha detto così” affermano […]
Nel mondo dell’allenamento, spesso ci imbattiamo nel termine di scarico. In questo articolo vedremo come affrontarlo ed impostarlo per ottenere ottimi risultati. Nei vari forum, gruppi e chi più ne ha più ne metta, se ne sentono di cotte e di crude, un po’ come […]
In questo articolo vedremo come diventare più forti, grossi e performanti, attraverso l’uso della progressione lineare. La lineare è la base, da dove tutto il resto nasce, cresce e ha successo o fallisce. Questo articolo ha come scopo quello di illustrare una metodologia per impostare […]
Oggi ho il piacere di fare qualche domanda a Filippo Beltramme. Ho sempre stimato Filippo perchè è un ragazzo molto determinato e forte. E’ molto alto e pesante, nonostante questo però, tiene testa ai migliori atleti a livello nazionale. Questo credetemi, senza un’intelligenza e una […]