Ciao a tutti, in questo articolo voglio raccontarvi la mia avventura nel bodyweight arena tour, partendo dalla fantastica Puglia a Settembre, poi nelle Marche ad Ottobre fino alla nebbiosa e fredda Milano a Novembre. Vedremo assieme quello che ho insegnato ed imparato ad tutti i […]
In questo video scopriamo la Cobra Routine, una sequenza di pose per l’allungamento della parte superiore del corpo. Potete rendere la sequenza adatta al vostro livello seguendo le indicazioni del video. La routine può essere eseguita nei giorni di riposo o a fine allenamento. Non […]
In questo articolo vedremo dei metodi per affrontare degli spiacevoli infortuni, come comportarsi e reagire a questi piccoli incidenti di percorso. Disclaimer: le informazioni contenute in questo articolo non vogliono in nessun modo sostituirsi al parere di un medico. Quello che troverete scritto di seguito […]
In questo articolo vediamo un programma di allenamento seguito da un mio allievo per diventare più forte ed uscire da uno stallo nella progressione. Fortunatamente, conservo tutte le schede di allenamento che i miei allievi eseguono. In questo articolo voglio parlarvi della mia esperienza sul […]
In questo articolo scopriamo la dragon flag, uno dei migliori esercizi a corpo libero. È un multiarticolare, che coinvolge i muscoli dorsali, tricipiti, pettorali e muscoli del core. PREREQUISITI Innanzitutto, per eseguire una buona dragon flag dovremo sapere come eseguire una corretta hollow position. A […]
Questo è il quinto episodio del program review, il progetto dove le persone hanno la possibilità di inviare la propria scheda e che essa venga revisionata e corretta online. Vediamo di seguito quindi come è stata modificata la scheda di questo episodio e soprattutto il […]
In questo video scopriamo la tiger routine, una sequenza di pose di stretching molto utile per allungare i muscoli flessori dell’anca ed estensori del ginocchio. Come descritto nel video, le pose vanno tenute per 8-10 respiri. Quando è indicato di applicare il PNF, i tempi […]
In questo articolo vediamo una routine di stretching per la schiena, i bicipiti femorali ed il bacino: la elephant routine! Questa routine la potete trovare sia su Facebook che sul mio canale youtube. Potete eseguire questa routine in ogni momento della giornata a voi comodo, […]
In questo articolo vedremo 2 esercizi di stretching molto utili per sviluppare un’ottima flessibilità della parte superiore del corpo. In particolar modo saranno utili per l’allungamento del grande e piccolo pettorale, deltoide anteriore, bicipite e gran dorsale. POSA 1 – GRANDE PETTORALE, PICCOLO PETTORALE, DELTOIDE […]
In questo articolo vedremo come l’allenamento a corpo libero e quello con l’utilizzo di sovraccarichi possano coesistere analizzando i pro e i contro di ognuno se l’obbiettivo che si vuole raggiungere è un benessere psicofisico generale e il raggiungimento delle principali skills a corpo libero. […]