In questa prima parte, vedremo degli esercizi per riscaldare e potenziare in maniera efficace i polsi, preparandoli all’allenamento! AVVERTENZE: Esistono sicuramente altre centinaia di esercizi. Quelli mostrati in questa routine sono quelli che ritengo essenziali e che vi mettono nella miglior condizione con il minimo […]
In questo video articolo scopriamo quali sono le propedeutiche da eseguire per imparare la vostra prima trazione! L’articolo completo contenente tutte le propedeutiche spiegate passo per passo lo potete trovare quì!
In questo articolo vedremo quale è il volume ideale da eseguire in un determinato esercizio. Quante ripetizioni? Quanti set fare? Molto spesso, nel corso della nostra esperienza di allenamento, ci chiediamo quanti siano i set e le ripetizioni ideali da eseguire in un determinato esercizio […]
In collaborazione con il Project InVictus, esce il mio articolo riguardo alla mobilità di anche, bacino ed adduttori (in particolare). Vi lascio con il video ed il link al quale potete visitare e scoprire l’intera sequenza! Visita l’articolo a questo link: http://www.projectinvictus.it/stretching-anche-bacino/ Buon allungamento a […]
In questo articolo vedremo come allenare in modo efficiente ed intelligente l’endurance, ovvero la resistenza muscolare. La resistenza muscolare è in parole semplici la capacità dei nostri muscoli di continuare a contrarsi e di vincere una resistenza esterna quanto più a lungo possibile. La […]
Questo è il secondo episodio del program review, il progetto dove le persone hanno la possibilità di inviare la propria scheda e che essa venga revisionata e corretta online. Vediamo di seguito quindi come è stata modificata la scheda e soprattutto perchè! Se ti è piaciuto […]
Spesso nell’allenamento, soprattutto a corpo libero, ci troviamo di fronte ad esercizi nei quali fatichiamo a migliorare. Proviamo a diminuire i tempi di recupero, a fare una propedeutica più semplice, tenere più o meno buffer, ma continuiamo a fare fatica. In questo articolo voglio esporre […]
Questo è il primo episodio del program review, il progetto dove le persone hanno la possibilità di inviare la propria scheda e che essa venga revisionata e corretta online. Vediamo di seguito quindi come è stata modificata la scheda e soprattutto perchè! PROGRAM REVIEW IN […]
Ho speso 9 ore in due giorni sulle mie mani, ed ora vi racconterò brevemente, quello che è stato ed ho imparato al workshop di Nicolas Montes De Oca, il 14-15 Gennaio 2017. E’ stato un bel viaggio di 3 ore, in compagnia di […]
Come abbiamo visto nell’articolo ”programmazione – la progressione” l’aspetto fondamentale di ogni programmazione è il passare da un punto A ad un punto B. Evolversi sostanzialmente. Questa è la PROGRESSIONE. Nel corso degli anni sono stati definiti più metodi attraverso i quali è possibile allenarsi […]