In questo articolo vedremo il segreto della gomma: come diventare super flessibili con lo stretching PNF! L’articolo completo lo trovate sul sito di Project InVictus, quì: http://www.projectinvictus.it/metodo-pnf-stretching-propriocettivo/
Tutto è iniziato con un post di Yuri sul suo profilo social, dove, per un imprevisto, chiedeva se ci fosse qualcuno in tutta Europa interessato ad ospitare un suo workshop. Mi sono detto :”sarò uno tra quel mezzo milione di persone che gli scrive, sicuramente […]
In questo video/articolo vediamo una serie di esercizi di stretching per migliorare la mobilità delle spalle e in generale della parte superiore del corpo. Articolo in collaborazione con il Project Invictus che potete trovare completo, con descrizione passo per passo degli esercizi, quì: http://www.projectinvictus.it/stretching-spalle-quali-esercizi/ Grazie […]
Questo è il quarto episodio del program review, il progetto dove le persone hanno la possibilità di inviare la propria scheda e che essa venga revisionata e corretta online. Vediamo di seguito quindi come è stata modificata la scheda di questo episodio e soprattutto il […]
In questo articolo vedremo il famosissimo metodo piramidale, utilizzato in diversi contesti sportivi (dal bodybuilding al powerlifting) per costruire forza, massa muscolare e migliorare nelle proprie alzate o nell’allenamento a corpo libero. In un altro articolo, che potete trovare quì, ho illustrato un metodo che […]
In questo articolo vedremo quali sono i 5 punti fondamentali per raggiungere ottimi livelli di mobilità e flessibilità. Lo stretching è un argomento molto dibattuto e frainteso: viene spesso visto dalla collettività come qualcosa di molto doloroso e spesso impossibile. Non sono rari i casi […]
In questo articolo vedremo delle tecniche per rendere determinati esercizi più difficili, efficaci ed ottenere quindi maggiori benefici in termini di forza, massa muscolare o performance. QUANDO CAMBIARE ALLENAMENTO? A chi non è mai capitato di incontrare uno stallo nei propri allenamenti? Un esercizio che […]
Questo è il terzo episodio del program review, il progetto dove le persone hanno la possibilità di inviare la propria scheda e che essa venga revisionata e corretta online. Vediamo di seguito quindi come è stata modificata la scheda di questo episodio e soprattutto il […]
In questo articolo vedremo come mantenere un corpo bilanciato con l’allenamento. Più in particolare, parleremo dell’articolazione della spalla, (se vuoi approfondire anatomicamente questo concetto, leggi questo articolo) che è quella maggiormente sollecitata durante i principali movimenti del corpo libero. Prima di prendere in considerazione degli […]
In questo articolo vedremo degli esercizi di allungamento e mobilità per i muscoli dell’avambraccio e l’articolazione del polso. Se vi siete persi la prima parte la potete trovare quì. Tutte le posizioni che andremo a vedere potranno essere eseguite con diverse tipologie di stretching: […]