In questo articolo esploreremo un argomento molto interessante quando si parla di allenamento: l’autoregolazione. Capiremo cos’è e come va applicata negli allenamenti e nelle programmazioni, oltre ad essere un potente metodo che ci può portare a progredire molto più di una semplice progressione lineare. LA […]
Le trazioni alla sbarra sono sicuramente uno degli esercizi più utilizzati nell’allenamento a corpo libero. Tuttavia attorno a questo esercizio girano miti degni dell’Iliade ed Odissea, chi dice che se non si fanno al petto non sono trazioni, chi dice che al petto non servono […]
In questo articolo vedremo attraverso un’analisi dei movimenti di planche e di front lever, quali sono i veri muscoli interessati ed il lavoro effettivo del core in questi due esercizi. Tutti gli appassionati di allenamento a corpo libero si imbattono prima o poi in queste […]
In questo articolo parleremo dell’allenamento a circuito, oramai divenuto di gran voga grazie a diverse discipline, come il Crossfit, che fanno di questo tipo di allenamento un vero e proprio sistema. Ultimamente anche nel mondo del Calisthenics si assiste ad una generale crescita di questo […]
In questo articolo scopriamo nel dettaglio tutto quello che c’è da sapere sullo stretching balistico, sia dal lato teorico, che dal lato pratico (quello più utilizzato). Sono tantissimi i siti web (senza fare nomi), le informazioni e le voci di corridoio che circolano su questo […]
Ad ormai quasi 2 anni dall’uscita del metodo di allenamento con l’utilizzo di zavorrate che ho pubblicato sul mio primo blog, sono stati tantissimi i messaggi che ho ricevuto di persone che si erano effettivamente allenate con quel metodo e mi hanno detto di essersi […]
In questo articolo voglio raccontarvi la mia esperienza alla London School of Handbalance, una scuola di circo ed handbalance situata a Londra. Da mesi prima prenotai il volo per la capitale britannica, ma solo pochi giorni prima mi accorsi che il volo di andata era […]
In questo video/articolo vediamo i Front Lever raises, partendo dalla tecnica di esecuzione ed arrivando a delle strategie per rendere al meglio l’allenamento. I front lever raises sono sicuramente uno degli esercizi più importanti quando si parla di apprendimento del front lever, ma soprattutto per […]
Ciao a tutti, in questo articolo voglio raccontarvi la mia avventura nel bodyweight arena tour, partendo dalla fantastica Puglia a Settembre, poi nelle Marche ad Ottobre fino alla nebbiosa e fredda Milano a Novembre. Vedremo assieme quello che ho insegnato ed imparato ad tutti i […]
In questo video scopriamo la Cobra Routine, una sequenza di pose per l’allungamento della parte superiore del corpo. Potete rendere la sequenza adatta al vostro livello seguendo le indicazioni del video. La routine può essere eseguita nei giorni di riposo o a fine allenamento. Non […]