In questo video/articolo vediamo una serie di esercizi di stretching per migliorare la mobilità delle spalle e in generale della parte superiore del corpo. Articolo in collaborazione con il Project Invictus che potete trovare completo, con descrizione passo per passo degli esercizi, quì: http://www.projectinvictus.it/stretching-spalle-quali-esercizi/ Grazie […]
In questo articolo vedremo il famosissimo metodo piramidale, utilizzato in diversi contesti sportivi (dal bodybuilding al powerlifting) per costruire forza, massa muscolare e migliorare nelle proprie alzate o nell’allenamento a corpo libero. In un altro articolo, che potete trovare quì, ho illustrato un metodo che […]
In questo articolo vedremo quali sono i 5 punti fondamentali per raggiungere ottimi livelli di mobilità e flessibilità. Lo stretching è un argomento molto dibattuto e frainteso: viene spesso visto dalla collettività come qualcosa di molto doloroso e spesso impossibile. Non sono rari i casi […]
In questo articolo vedremo delle tecniche per rendere determinati esercizi più difficili, efficaci ed ottenere quindi maggiori benefici in termini di forza, massa muscolare o performance. QUANDO CAMBIARE ALLENAMENTO? A chi non è mai capitato di incontrare uno stallo nei propri allenamenti? Un esercizio che […]
In questo articolo vedremo come mantenere un corpo bilanciato con l’allenamento. Più in particolare, parleremo dell’articolazione della spalla, (se vuoi approfondire anatomicamente questo concetto, leggi questo articolo) che è quella maggiormente sollecitata durante i principali movimenti del corpo libero. Prima di prendere in considerazione degli […]
In questo articolo vedremo degli esercizi di allungamento e mobilità per i muscoli dell’avambraccio e l’articolazione del polso. Se vi siete persi la prima parte la potete trovare quì. Tutte le posizioni che andremo a vedere potranno essere eseguite con diverse tipologie di stretching: […]
In questa prima parte, vedremo degli esercizi per riscaldare e potenziare in maniera efficace i polsi, preparandoli all’allenamento! AVVERTENZE: Esistono sicuramente altre centinaia di esercizi. Quelli mostrati in questa routine sono quelli che ritengo essenziali e che vi mettono nella miglior condizione con il minimo […]
In questo video articolo scopriamo quali sono le propedeutiche da eseguire per imparare la vostra prima trazione! L’articolo completo contenente tutte le propedeutiche spiegate passo per passo lo potete trovare quì!
In questo articolo vedremo quale è il volume ideale da eseguire in un determinato esercizio. Quante ripetizioni? Quanti set fare? Molto spesso, nel corso della nostra esperienza di allenamento, ci chiediamo quanti siano i set e le ripetizioni ideali da eseguire in un determinato esercizio […]
In collaborazione con il Project InVictus, esce il mio articolo riguardo alla mobilità di anche, bacino ed adduttori (in particolare). Vi lascio con il video ed il link al quale potete visitare e scoprire l’intera sequenza! Visita l’articolo a questo link: http://www.projectinvictus.it/stretching-anche-bacino/ Buon allungamento a […]