Nel mondo dell’allenamento, spesso ci imbattiamo nel termine di scarico. In questo articolo vedremo come affrontarlo ed impostarlo per ottenere ottimi risultati. Nei vari forum, gruppi e chi più ne ha più ne metta, se ne sentono di cotte e di crude, un po’ come […]
In questo articolo vedremo come diventare più forti, grossi e performanti, attraverso l’uso della progressione lineare. La lineare è la base, da dove tutto il resto nasce, cresce e ha successo o fallisce. Questo articolo ha come scopo quello di illustrare una metodologia per impostare […]
Nel complesso mondo dell’allenamento, che sia a corpo libero e non, ci si imbatte subito nei concetti di intensità e di volume. Qualunque programmazione, scheda, progressione, idea di ”andare avanti” o ”progredire” si fonda su questi concetti. Il corpo umano risponde ad uno stimolo, migliorandosi. […]
In questo articolo vedremo il primo passo su come costruire la nostra scheda di allenamento. Molto spesso la domanda che ci si pone, nella costruzione di un allenamento è: quali e quanti esercizi devo inserire nella mia scheda di allenamento? Come a tutte le domande, […]
In concomitanza con l’uscita sul Project InVictus, il mio articolo riguardante l’alternativa alle trazioni con zavorra. Avevamo parlato della possibilità o meno di zavorrare, vediamolo più nel dettaglio! Lo trovate quì: http://www.projectinvictus.it/trazioni-alternativa-alle-zavorre/#comment-5491 Come ho voluto dimostrare, non c’è solo una via dopo le trazioni alla sbarra. Attraverso […]
Sempre più spesso si vedono atleti provenienti dal panorama Calistenico e a corpo libero eseguire esercizi con l’utilizzo di pesi, sia esercizi correlati al Calisthenics (Zavorre nei vari esercizi) che specifici del powerlifting (Squat, Stacco, Panca). Molto spesso inoltre sento domande del tipo: ”è utile […]
In concomitanza con l’uscita sul Project InVictus, il mio articolo riguardante le trazioni all’asciugamano! Lo trovate quì: http://www.projectinvictus.it/trazioni-con-lasciugamano-binomio-perfetto/ Scrissi questo articolo qualche tempo fa. Ora, le mie conoscenze e le mie idee sono evolute. La fune non è ne un esercizio obbligatorio ne miracoloso. Rappresenta una […]
IMPARARE A PROGRAMMARE NELL’ALLENAMENTO A CORPO LIBERO Quando iniziai ad allenarmi nel corpo libero, non avevo ben chiara in testa l’idea di ”programmazione” ovvero una maniera sensata con cui approcciare l’allenamento. Durante gli allenamenti eseguivo spesso serie a caso con ripetizioni spesso alte e […]
Il riscaldamento è di certo uno dei capisaldi di ogni allenamento, una parte davvero molto importante. Vediamo in questo articolo come la visione di un buon riscaldamento non debba essere solo correlata all’aumento della temperatura corporea ed avere i muscoli caldi, ma bensì intendere questa […]
In concomitanza con l’uscita sul sito del Project InVictus, pubblico anche qui il mio articolo riguardante il movimento di dislocazione delle spalle. Sottolineo a caratteri cubitali che è un movimento da prendere con cautela, soprattutto per chi è poco mobile ed ha problemi alle spalle. […]