Overcoming gravity è un libro di Steven Low scritto nel 2011. In questo articolo vedremo 3 buoni motivi per cui è un libro che può fare al caso. Ho letto il libro anni dopo la sua prima uscita, ed ho acquistato anche la seconda versione. […]
In questo articolo vedremo come fare stretching passivo, il metodo basilare e principale di stretching. L’articolo, di cui sono autore, lo trovate sul sito del Project inVictus seguendo questo link. Di seguito una citazione a tale articolo, per il resto consultate quello completo. Possiamo definire lo […]
In questo articolo scopriamo nel dettaglio tutto quello che c’è da sapere sullo stretching balistico, sia dal lato teorico, che dal lato pratico (quello più utilizzato). Sono tantissimi i siti web (senza fare nomi), le informazioni e le voci di corridoio che circolano su questo […]
In questo video scopriamo la Cobra Routine, una sequenza di pose per l’allungamento della parte superiore del corpo. Potete rendere la sequenza adatta al vostro livello seguendo le indicazioni del video. La routine può essere eseguita nei giorni di riposo o a fine allenamento. Non […]
In questo articolo vedremo dei metodi per affrontare degli spiacevoli infortuni, come comportarsi e reagire a questi piccoli incidenti di percorso. Disclaimer: le informazioni contenute in questo articolo non vogliono in nessun modo sostituirsi al parere di un medico. Quello che troverete scritto di seguito […]
In questo video scopriamo la tiger routine, una sequenza di pose di stretching molto utile per allungare i muscoli flessori dell’anca ed estensori del ginocchio. Come descritto nel video, le pose vanno tenute per 8-10 respiri. Quando è indicato di applicare il PNF, i tempi […]
In questo articolo vediamo una routine di stretching per la schiena, i bicipiti femorali ed il bacino: la elephant routine! Questa routine la potete trovare sia su Facebook che sul mio canale youtube. Potete eseguire questa routine in ogni momento della giornata a voi comodo, […]
In questo articolo vedremo 2 esercizi di stretching molto utili per sviluppare un’ottima flessibilità della parte superiore del corpo. In particolar modo saranno utili per l’allungamento del grande e piccolo pettorale, deltoide anteriore, bicipite e gran dorsale. POSA 1 – GRANDE PETTORALE, PICCOLO PETTORALE, DELTOIDE […]
In questo articolo vedremo il segreto della gomma: come diventare super flessibili con lo stretching PNF! L’articolo completo lo trovate sul sito di Project InVictus, quì: http://www.projectinvictus.it/metodo-pnf-stretching-propriocettivo/
In questo video/articolo vediamo una serie di esercizi di stretching per migliorare la mobilità delle spalle e in generale della parte superiore del corpo. Articolo in collaborazione con il Project Invictus che potete trovare completo, con descrizione passo per passo degli esercizi, quì: http://www.projectinvictus.it/stretching-spalle-quali-esercizi/ Grazie […]