In questo articolo vedremo quali sono i 5 punti fondamentali per raggiungere ottimi livelli di mobilità e flessibilità. Lo stretching è un argomento molto dibattuto e frainteso: viene spesso visto dalla collettività come qualcosa di molto doloroso e spesso impossibile. Non sono rari i casi […]
In questo articolo vedremo come mantenere un corpo bilanciato con l’allenamento. Più in particolare, parleremo dell’articolazione della spalla, (se vuoi approfondire anatomicamente questo concetto, leggi questo articolo) che è quella maggiormente sollecitata durante i principali movimenti del corpo libero. Prima di prendere in considerazione degli […]
In questo articolo vedremo degli esercizi di allungamento e mobilità per i muscoli dell’avambraccio e l’articolazione del polso. Se vi siete persi la prima parte la potete trovare quì. Tutte le posizioni che andremo a vedere potranno essere eseguite con diverse tipologie di stretching: […]
In questa prima parte, vedremo degli esercizi per riscaldare e potenziare in maniera efficace i polsi, preparandoli all’allenamento! AVVERTENZE: Esistono sicuramente altre centinaia di esercizi. Quelli mostrati in questa routine sono quelli che ritengo essenziali e che vi mettono nella miglior condizione con il minimo […]
In collaborazione con il Project InVictus, esce il mio articolo riguardo alla mobilità di anche, bacino ed adduttori (in particolare). Vi lascio con il video ed il link al quale potete visitare e scoprire l’intera sequenza! Visita l’articolo a questo link: http://www.projectinvictus.it/stretching-anche-bacino/ Buon allungamento a […]
Nel mondo dell’allenamento, spesso ci imbattiamo nel termine di scarico. In questo articolo vedremo come affrontarlo ed impostarlo per ottenere ottimi risultati. Nei vari forum, gruppi e chi più ne ha più ne metta, se ne sentono di cotte e di crude, un po’ come […]
Il riscaldamento è di certo uno dei capisaldi di ogni allenamento, una parte davvero molto importante. Vediamo in questo articolo come la visione di un buon riscaldamento non debba essere solo correlata all’aumento della temperatura corporea ed avere i muscoli caldi, ma bensì intendere questa […]
In concomitanza con l’uscita sul sito del Project InVictus, pubblico anche qui il mio articolo riguardante il movimento di dislocazione delle spalle. Sottolineo a caratteri cubitali che è un movimento da prendere con cautela, soprattutto per chi è poco mobile ed ha problemi alle spalle. […]
In concomitanza con l’uscita sul sito di project invictus, lascio qui il link dove potrete approdare al mio nuovo articolo sull’hanging! http://www.projectinvictus.it/costruire-una-presa-di-acciaio-passive-hang/ Da anni seguo il sito di Project InVictus, e devo ringraziarli per tutto ciò che fanno. Non ho mai trovato un sito così […]