In questo video/articolo vediamo una routine di stretching full-body, ideale da eseguire prima o dopo l’allenamento oppure in momenti separati della giornata per incrementare la flessibilità di tutto il corpo. La routine impiega 10/20 minuti a seconda di quanto vengono mantenute le posizioni. Solitamente si […]
In questo articolo scopriamo l’allenamento del front lever di un atleta intermedio, con un buon secondaggio di one leg front lever (più di dieci secondi) e che ha come obbiettivo arrivare al full front lever. Scopriremo la sua settimana tipo e come è progredito nel […]
In questo articolo vorrei portarvi assieme a me in un viaggio dentro la mente per scoprire quali sono i segreti che si celano dietro alla costruzione di un’abilità. La risposta posso già darvela: nessun segreto! Solo un corretto mindset. Scopriamo assieme come si sviluppa!Ma prima, […]
In questo articolo, scritto da me in collaborazione con Project InVictus, scopriamo degli esercizi di stretching per i muscoli adduttori. Degli spunti di allungamento utili per tutti coloro che vogliono allungare questa muscolatura in maniera efficace. Vi lascio l’articolo completo e il video. Buona lettura, […]
In questo articolo parliamo del buffer, un concetto chiave dell’allenamento: come utilizzarlo ed imparare a comprenderlo a seconda del contesto sportivo ed atletico in cui vogliamo inserirci. L’allenamento a corpo libero comprende a grossomodo tre categorie: forza massimale e submassimale, forza resistente e skills. In […]
In concomitanza con l’uscita sul sito del Project InVictus, pubblico anche qui il mio articolo riguardante il movimento di dislocazione delle spalle. Sottolineo a caratteri cubitali che è un movimento da prendere con cautela, soprattutto per chi è poco mobile ed ha problemi alle spalle. […]
Girovagando per le palestre ci si imbatte spesso in esercizi-scempi di vario genere. La maggior parte dei tali, si concentra nell’allenamento dei tanto desiderati addominali nonchè il muscolo che ogni ‘maschio alfa’ brama. Conosco molte persone che si iscrivono in palestra o ad un corso, […]
QUANDO UN ALLENAMENTO E’ COMPLETO? Spesso, girovagando per i forum e sentendo le domande delle persone, ci si imbatte in un argomento molto controverso; ovvero QUANDO un allenamento si può definire completo? In questo breve articolo e in altri successivi, cercheremo di capirci qualcosa. Ci […]